Die zwei Wochen meiner Bronchitis-Auskurierung haben für einige Neuigkeiten in meiner Mountainbike-Garage gesorgt. Na gut, es sind nur zwei und beide hängen auch noch direkt miteinander zusammen.

Hart über die Alpen

Ursprünglich wollte ich mir für die sehr bald stattfindende Alpenüberquerung ein schönes Fully bei meinem Fahrradhändler ausleihen. Mein Favorit war ein Trek Remedy. Ein Trek Fuel EX hätte mich aber auch mehr als zufrieden gestellt. In letzter Sekunde habe ich mich dann aber doch gegen ein Leih-Mountainbike entschieden.
Grund 1: Das potenzielle Leihbike wäre ein Trek Fuel EX 7 gewesen – allerdings war nur ein 17,5″-Rahmen verfügbar. Ein kurzes Probesitzen machte schnell klar, dass mir der leider schon zu groß ist.
Grund 2: Ein optimal auf den Fahrer abgestimmtes Bike stellt man nicht in zwei Tagen ein. Das wurde mir anhand leichter Knieprobleme beim Bike-Trip durchs Karwendel auf dem Specialized Enduro mal wieder bewusst. Auf den 6 zackigen Etappen der Alpenüberquerung hätten derartige Beschwerden fatale Folgen für den Spaß an der Sache.
Der Gedanke: Das gute alte GT Hardtail ist perfekt auf mich angepasst. Der Sattel ist die reinste Singletrail-Couch. Mit dem Handling bin ich bestens vertraut und die ca. 10,5 kg Bike-Gewicht machen die harten Anstiege gleich viel angenehmer. Andererseits limitieren die hydraulischen Felgenbremsen von Magura* und der spärliche Federweg (80 mm/0 mm) die Geschwindigkeit bergab erheblich. Es wäre für das gute alte GT aber auch eine Art Ritterschlag, wenn es auf seine alten Tage noch über die Alpen fahren darf. Im Endeffekt habe ich 2002 mit diesem Bike auch die Trail-Klassiker am Gardasee problemlos fahren können.
Meine Entscheidung: Pfeif auf Federweg und Scheibenbremsen! Das GT wird mein Bike für den Alpencross 2010. Die gesparte Leihgebühr fließt nochmal in ein kleines Technik-Upgrade, um das Abenteuer mit dem Oldtimer etwas sorgenfreier zu bestreiten.

Tuning bis in die Haar… Schaltzugspitzen

Die Konsequenz aus der obigen Entscheidung war ein gründlicher Check und Service sämtlicher Komponenten meines Hardtails. Weiterhin wurde der letzte Schritt in Richtung NoTubes-System unternommen. Die – im letzten Jahr sehr geschundenen – DT Swiss XR4.1 Felgen mussten den ZTR 355 für Felgenbremsen weichen. Die waren ganz schön schwer zu bekommen (besonders die 28-Loch-Variante für vorn). Aber das schlaue Internet findet und verkauft ja bekanntlich alles.
Ein weiterer Teil des Tunings war der rabiate Austausch der Sattelstütze, damit die sehnsüchtig erwarteten Singletrails ohne Überschlagsgefühle bezwungen werden können.
Und abschließend wurde noch etwas für die Sicherheit getan. Die normalen Gummigriffe wurden durch Schraubgriffe von Race Face* ersetzt. Wäre ja doof, wenn die alten Griffe in einer brenzligen Situation vom Lenker rutschen würden.

Mechaniker im Tuningfieber

Es ist immer schön, wenn Andere an Dinge denken, die man selbst vergisst bzw. gar nicht kennt. Die Fahrradmechaniker meines Händlers wissen meistens schon, dass sie sich relativ budget-befreit austoben können, wenn das alte GT den Laden betritt – umringt von diversen Mountainbikern, die im Baujahr des MTB-Rahmens noch fleißig ins Höschen gemacht haben.
Und diesmal haben sich die Schrauber im Laden selbst übertroffen: Für die neuen Felgen hatte ich schwarze Speichen gewünscht. Obwohl ich wusste, dass farbige Speichennippel keine Seltenheit mehr sind, hatte ich in diesem Zusammenhang nicht daran gedacht. Umso erfreuter war ich über die rot eloxierten Speichennippel, als ich das GT gestern wieder abgeholt habe. Doch die Krönung waren zwei winzige Teile, die an Dekadenz nur noch vom Zersägen einer Carbon-Sattelstütze zu überbieten sind. Die Bowdenzüge von Schaltwerk und Umwerfer zierten rot eloxierte Endkappen. Der Hammer!

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Vor ziemlich genau 3 Wochen hatte ich erstmalig die bei Twitter und Facebook mehrfach beklagten Kniebeschwerden nach einer kleinen Mountainbike-Tour. Daraus entwickelte sich eine kleine Odysee, die mich bis heute vom Mountainbiken fernhielt:

Woche 1
Ok… das linke Knie tat weh, war ziemlich dick und sogar das Kuppeln im Auto funktionierte nur unter Schmerzen. Ich reagierte überraschend vernünftig und ließ jeglichen Sport während der gesamten Woche ruhen.

Woche 2
Bereits am Wochenende der 1. Woche empfand ich die Schmerzen als zu schwach, um sie für männlich beachtenswert zu halten. Dementsprechend wurde die eintretende Genesung am Montag belohnt… mit einer Mountainbike-Fahrt zur Arbeit und zurück. Die insgesamt 63,5 km gefielen dem Knie jedoch überhaupt nicht. Also sportfrei auch für diese Woche. Um nicht ganz einzurosten, überwand ich mich zu ein paar Oberkörper-Workouts.
Ostern kam mit einigen Spaziergängen und leicht zunehmenden Schmerzen.

Woche 3
Montag war es beschlossen, Dienstag wurde der Plan umgesetzt: Ich ging mit meinem Knie zum Arzt. Der Hausarzt zog meinem Knie jedoch einen erweiterten Osterurlaub vor.
Nun gut. Meine Praxisgebühr konnte ich auch direkt beim Chirurgen abliefern. Also ab dafür! Der Chirurg war erwartungsgemäß gelangweilt von meinen unspektakulären Beschwerden. Kein Sturz, kein Blut und nicht einmal abgerissene Gliedmaßen. Hose runter, auf die Liege, Knie hin und her biegen lassen, aufstehen und Hose wieder an.
Das chirurgische Urteil: “Naja, sie sind jetzt 26. Das wird eine Verklemmung sein. Davon werden Sie nicht sterben. Bewegung schadet nicht, solange sie im normalen Rahmen stattfindet. Radfahren im Sinne von Radeln erlaube ich Ihnen, trainieren aber nicht. Sie bekommen 6 Einheiten Ultraschall.”
Das ging schnell. Was leider nicht schnell ging, war der Schmerz. Die Ultraschalltherapie schien zwar anzuschlagen, aber eben sehr langsam. Das war vergangene Woche. Das letzte Wochenende brachte wieder einen Rückschlag. Trotz ausschließlich normaler Bewegungsintensität und -häufigkeit (alltägliche Fußwege im Stadtverkehr) verschlechterte sich der Kniezustand zusehends – will sagen: Der Schmerz verbesserte sich!

Woche 4 (Heute)
Mein Hausarzt ist wieder da! Die Schmerzen sind es auch. Die Schmerzintensität war ähnlich der Initialschmerzen nach der 3 Wochen zurückliegenden MTB-Tour.
Erstmalig in den 3 Wochen fühlte ich mich nicht wie ein Simulant behandelt. Die Schilderungen meiner Schmerzen und des vermeintlichen Auslösers führten zu ausführlichen Untersuchungen des Knies. Mit ein paar gekonnten Griffen, triggerte mein Hausarzt recht zielstrebig einen markerschütternden Schmerz unterhalb des Knies.
Seine Diagnose: “Das ist nicht das Kniegelenk. Sie haben ein blockiertes Wadenbein.”
Am Kopf von Waden- und Schienbein sitzt tatsächlich noch eine Art Gelenk. Dort werden die beiden Knochen straff mit einer Sehne zusammengehalten. Unter Druck müssten beide Knochen aber ein wenig Spiel haben. Hatten meine nicht, dafür aber Schmerzen.
Die neue Behandlung für die kommenden Wochen umfasst nun 6 Einheiten Manualtherapie (passiv & aktiv).

Mal sehen wie sich die ganze Sache nun entwickelt. Zumindest bin ich nun zuversichtlicher, da die neue Diagnose wesentlich ernsthafter entstanden ist. Dennoch bedeutet der Spaß für mich noch 2 weitere Wochen ohne Bike. Aber egal. Hauptsache ich weiß, dass es keine allzu ernste Verletzung ist und ich in absehbarer Zeit wieder einsatzfähig bin.

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Ach ist das ein Mist! Seit mehr als zwei Wochen freue ich mich auf die Zweirad Spartakiade am 27.03.2010.
Die aktuelle Woche wollte ich nutzen, um mich konditionell zu regenerieren und die – über den Winter ein wenig vernachlässigte – Trail-Fahrtechnik aufzufrischen. Montag machte ich deshalb letztmalig eine längere Tour im GA1/GA2-Bereich.
Strecke | 44,3 km
Dauer | 2h 05min
Anstieg | 466 Hm
ØHF | 158 bpm
max. HF | 187 bpm
Verbrauch | 1.299 kcal

Dienstag und Mittwoch sollten dann gemütliches Ideallinientraining werden.
Aber nichts da! Ca. 30 Minuten nach Ende der Montagstour fing mein linkes Knie an grauenhaft zu schmerzen. Wenig später wurde es dick. Bis Mittwoch war der Arbeitsweg sogar mit dem Auto eine Tortur. Jeder Kuppelvorgang erforderte intensive mentale Vorbereitung auf den Schmerz.
Donnerstag war nun endlich der erste humpel- und bandagenfreie Tag. Dennoch sind auch ohne Belastung spürbare Schmerzen vorhanden. Schade. Denn in den 1,5 Tagen bis zum Enduro Race wird das Knie definitiv nicht mehr wettkampftauglich.
Die 200 km Anreise möchte ich nun aber auch nicht nur fürs Zusehen antreten. Langula in Thüringen wird also auf mich verzichten müssen… leider.

Nun bleibt die Frage, was eigentlich mit dem Knie los war/ist. Allem Anschein nach handelt es sich um eine Schleimbeutelreizung. Die könnte entweder durch die noch nicht ganz optimale Sitzposition auf dem neuen Sattel kommen oder am vorzeitigen Griff zu kniefreien Bike-Shorts bei unter 15 °C liegen.
Nun hoffe ich, ab Mitte der kommenden Woche, wenigstens wieder leichte Belastungen schmerzfrei durchführen zu können. Ansonsten muss ich wohl doch mal 10 EUR in eine ärztliche Diagnose investieren.

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Das Jahr 2009 ist in absehbarer Zeit vorbei. Das weckt in mir die Hoffnung, dass sowohl in mein Leben als auch ins Blog wieder Normalität einzieht. In der gesamten Vorweihnachtszeit hatte ich einfach keine Ze… (Halt! Ich soll ja ehrlich sein.)… Lust, mich aufs Bike zu setzen. Auch für andere Sportaktivitäten konnte ich mich nur begrenzt motivieren. Unter diesen Umständen ist es überraschend, dass sich die Waage von den Weihnachtsfeiertagen nicht beeindrucken lassen hat.
Nach der mehrtägigen Fressorgie brennt in mir nun aber endlich wieder der Wunsch nach schönen Trails und ein paar Tourberichten auf Trails & Bikes. Aber was bedeutet Normalität überhaupt für einen Mountainbiker. Lasst es Euch am Beispiel des 27.12.2009 erklären.

Normalität heißt erstmal, wieder ein gepflegtes Äußeres und schicke Klamotten zu präsentieren:

Es bedeutet, sich ca. 200 Hm am Stück über vollständig vereiste Feldwege nach oben zu arbeiten… ohne abzusteigen… begleitet nur vom eigenen Willen, Stolz und der Freude über den Erfolg.

Normalität ist auch der permanente “Entschuldigen Sie bitte”-”Dankeschön”-Monolog mit Spaziergängern während der Aufteilungsverhandlungen des vorhandenen Waldweges. Das schließt die selbstlose Entscheidung mit ein, sich mit dem Mountainbike über blitzblanke Eisflächen mehr oder minder elegant gleiten zu lassen, weil der geneigte Fußgänger schon alle griffigen Untergrundsegmente besetzt hält.

Dass während der 24 km langen Mountainbike Tour dann nur ein Sturz passierte, ist unter diesen Umständen dann schon ziemlich verwunderlich. Zum Glück passierte das vor ausreichend Publikum (8 Spaziergänger), die gemütlich auf trocken gefrorenem Waldboden Maulaffen feil hielten, während das Zaskar ca. 8 bis 10 m weit als unförmiges Geschoss zwischen ihnen hindurch flog. Da muss man dann wahrscheinlich schon froh sein, dass kein Fußgänger davon getroffen wurde. Wäre ja wohl sicherlich die Schuld des Bikers.
Notiz an mich: Neue Sportart namens “Human Bike Bowling” populär machen.
Der Sturz selbst war absolut harmlos, noch im Rutschen konnte ich mich wieder auf die Füße aufrichten. Einzig ein kleines Loch am linken Knie meiner Nalini-Winterhose trübte die B-Note. Da muss ich wohl mal jemanden im Bekanntenkreis beauftragen, der/die in der Lage ist, Löcher zu stopfen.

So verrückt das klingen mag: Genau diese vielen (nervigen) Kleinigkeiten haben in mir wieder den Heißhunger auf mehr Mountainbike Action solcher Art geweckt. Voll normal, oder?

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Auf dem Chitime Blog fand nicht zum ersten Mal das vorweihnachtliche Blog-Wichteln statt. Für mich war es allerdings die erste Teilnahme an so einer Aktion. Dementsprechend neu war der ganze Ablauf für mich, den ich kurz erklären möchte: Nach der Bewerbung mittels Kommentar wurden die ersten 50 Kommentatoren in die Aktion aufgenommen. Anschließend entschied das Los über die/den zu Bewichtelnde/n. Dann hieß es nur noch, das Blog des Wichtelpartners nach Wünschen zu durchforsten. Das war gar nicht so einfach! In meinem speziellen Fall wollte es der Zufall, dass die Beschenkte mich auch als Wichtelpartner zugeteilt bekommen hatte.
Bis zum 6.12. sollte dann jeder Blog-Wichtel-Teilnehmer sein Wichtelgeschenk erhalten haben. So dass es pünktlich zum Nikolaustag ausgepackt werden konnte. Bereits seit 3.12. lag mein Wichtelgeschenk ungeöffnet herum. Dann kam das Wochenende, das ich bis Sonntag Abend außer Haus verbracht hatte. Deshalb folgt die Vorstellung meines Wichtelgeschenks erst jetzt.

Zuerst muss ich mich einmal entschuldigen. Jeder weiß, dass ich ein relativ fotografier-fauler Mensch bin (nicht nur im Geschwindigkeitsrausch auf Singletrails ). Nach meiner sonntäglichen Heimkehr habe ich die Fotodokumentation des Auspackens aus lauter Gie… ähm Vorfreude total vergessen.
Bewichtelt wurde ich von Sayuri von www.neujahrsgirl.de. Wie ich aus Ihrem Blog entnehmen konnte, hat sie auch recht lang recherchieren müssen, um ein passendes Wichtelgeschenk für mich zu finden. Nun Sayuri, Du kannst beruhigt sein: Es ist Dir gelungen!
Denn im Päckchen wartete das hier auf mich:

Mit dem Buch Mens Health: Power-Workout für Body & Soul – Fatburning, Kraft, Energie, Entspannung von Robert S. Polster hat Sayuri den Nagel voll auf den Kopf getroffen. Das ist die optimale Lektüre, um sich für den Winter mit effektiven Übungen für ein ausgewogenes Fitness-Training zu rüsten. Ich habe gestern schonmal begonnen, darin zu lesen. Bis mein aktueller Trainingsplan abgearbeitet ist (voraussichtlich Januar 2010), wird mit diesem Buch ein neuer Plan ausgearbeitet. Also nochmal vielen vielen Dank dafür!
Einen Nachteil hat das Wichtelgeschenk leider. Jetzt gibt es definitiv keine glaubwürdige Ausrede mehr, warum ich nach den Weihnachtsfeiertagen ein paar Kilo mehr auf den Rippen habe.
Nun kann ich nur hoffen, dass sich Sayuri auch über ihre Wichtelpost gefreut hat.

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Seit Mitte der vergangenen Woche herrscht für mich erstmal Sportverbot. Der Grund war eine etwas unschöne Kollision mit einem spitzen metallischen Gegenstand beim… Na?… Nein. Nicht beim Biken, sondern beim Laufen.
Dabei rammte ich mir den Übeltäter aus einer unvorsichtigen Drehbewegung heraus genau zwischen die kurzen Rippen und den unteren Rand des linken Muscuslus latissimus dorsi. Die Schmerzen hielten sich anfangs noch in Grenzen, in den nächsten zwei Tagen wanderte der Schmerz jedoch mit zunehmener Intensität in den linken Brustmuskel. Teilweise war tiefes Atmen schon extrem schmerzhaft. Von einem Rippenbruch bin ich erstmal nicht ausgegangen. Aber die Stärke der Schmerzen ließ mich eine Prellung des Rippenfells vermuten. Also habe ich dann doch mal einen Arzt aufgesucht.

Der hörte zuerst meine Atemwege ab: Die Lunge war unverletzt. Dann tastete und quetschte er meinen Brustkorb gründlich ab (“Is this what a hug feels like?” ). Danach die nüchterne Erkenntnis: “Also wenn Sie eine gebrochene Rippe oder ein geprelltes Rippenfell hätten, hätten Sie jetzt schon geschrien.”
Das Ergebnis der röntgenfreien Diagnose war dann ein simples Hämatom, dass sich nach dem Zusammenstoß zwischen Brustkorb und Brustmuskulatur gebildet haben muss. Der Tipp des Arztes: “Sie können Sport treiben, aber belasten Sie nicht in den Schmerz hinein.”
Gesagt getan. Eigentlich möchte man so eine Bagatellverletzung ja sowieso ignorieren. Doch das geht in diesem Fall nicht! Beim Schlafen, Atmen, Rangieren mit dem Auto oder bei sämtlichen anderen Bewegungsabläufen mit dem Oberkörper zieht und drückt es einfach nur brutal. Demnach fällt für mich also auch erstmal der Sport flach.
Das Schlimmste ist allerdings, dass man – als klassischer Vertreter der männlichen Spezies – auch ein wenig jammern und bemitleidet werden möchte. Aber nichts da! Man sieht nichts von der Verletzung und einen großen dicken Verband gibt’s auch nicht. Richtige Krieger müssen eben doch still leiden.

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Eine dunkelgraue Wolkenwand rast auf mein Fenster zu, alle Vögel sind verstummt. Die Temperatur fällt ins Bodenlose… Es wird endlich Zeit diesen unfreundlichen Landstrich zu verlassen!

Da trifft sich der berufliche Termin am Montag in Niedersachsen sehr gut, um mal den Bruder übers Wochenende in Hamburg heimzusuchen. Natürlich mit dem Mountainbike im Gepäck. Wollen wir hoffen, dass sich die Fischköppe dort mehr Mühe mit dem Wetter geben als wir hier im Vogtland/Westsachsen.

Euch wünsche ich ebenso ein schönes Wochenende. Seid darauf eingestellt, dass das Garmin Edge aus der Hansestadt einige Daten für die Trails-Sektion mitbringen wird.

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Ach ja *seufz*… In der Woche kommt man durch die Arbeit kaum zum Biken und am Wochenende regnet es und die Temperaturen sacken ab. Was soll man da tun, außer Fahrrad und trautes Heim zu putzen und dann… im Internet surfen.

Dabei habe ich heute etwas gefunden, das sehr verlockend klingt:
Eine Internetsuche, bei der man – nur durch Suchaufträge über diese Seite – Geld verdienen kann. Der ganze Spaß heißt schlicht und ergreifend Tixuma.

Man muss sich lediglich beim Anbieter registrieren und an 10 verschiedenen Tagen des Monats diese Suchseite nutzen. (Google wird wohl jeder Internetnutzer öfter pro Monat verwenden)
Die Suchergebnisse eurer Suche werden derzeit über Yahoo! erhalten. Eine Auszahlung des ersuchten Guthabens erfolgt ab 10 EUR auf ein Bank- oder Paypal-Konto.

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Nachdem ich mit dem letzten Gehalt mein kurzfristiges Sparziel für Sommer 2009 erreicht hatte, musste ich heute mal ausgedehnt shoppen gehen.
Besucht habe ich meinen Fahrradhändler in Plauen und einen seeeehr großen Online-Outdoor-Shop. Mehr wird bis jetzt nicht weiter verraten, außer:
Die Baustelle “GT Zaskar” steht kurz vor der Fertigstellung. *flüster*

Nächste Woche erfahrt Ihr bestimmt mehr darüber… vielleicht… mal sehn… wartet’s einfach ab.

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Nachdem WordPress 2.8 die Beta-Testphase recht schnell durchlaufen hat, steht es hier seit heute zum offiziellen Download bereit. Im Video werden einige Neuerungen vorgestellt. Es sieht auf jeden Fall alles sehr gelungen aus. Ich werde die Version trotzdem erstmal auf meinem (streng geheimen ) Testserver ausprobieren, bevor Version 2.8 auf diesem Blog startet.

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