… gleich nochmal. Heute saß ich wieder 7:24 auf dem Mountainbike. Ich wollte erstmal mit der gestrigen Runde beginnen und je nach Zustand und Laune dann erweitern. Von Anfang an ging alles etwas leichter über die Bühne als Gestern. Das lag sicher an den höheren Temperaturen (5°C) und dem fehlenden Rucksack.
Die ersten 14 km entsprachen dann auch 1:1 der Vortagsrunde. Die Suunto T3 bestätigte das bessere Vorankommen mit einem Durchschnitt von 20,3 km/h auf diesem Abschnitt (der blieb bis zum Tourende auch so).
Auf den Trails wollte ich es heute etwas ruhiger angehen. Nach einem Beinahe-Sturz auf der Thößehäuserabfahrt (Vorderrad an einer Wurzel um ca. 15 cm versprungen) habe ich vorsichtshalber das Tempo etwas herunter gefahren. Mit einer nicht neuen, aber immer wieder erstaunlichen Erkenntnis: Stoisches Fahren mit konstanter Trittfrequenz und entspannter Kraftentwicklung sorgt für höhere Durchschnittsgeschwindigkeiten als Sprinten auf Biegen und Brechen. Ist eh klar, weil man so mit erholteren Muskeln an die Anstiege rangeht. Zumal extreme Herzfrequenzschwankungen auch nicht optimal für eine gleichmäßig gute Sauerstoffversorgung sind.
Nach den besagten 14 km ging es dann in Richtung Stadion weiter am Stadtwald vorbei und über einen sehr schönen Trail ins Syratal. Das wurde dann gleich wieder verlassen um auf einem höher gelegenen Trail wieder ins Tal zu gelangen. Von da aus führte meine Tour dann leicht bergauf durch den Stadtpark und über den Bärenstein nach Hause.
Trotz höherem Tempo und längerer Distanz fühle ich mich nach dieser Runde wesentlich fitter als Gestern. Man muss sich halt manchmal doch ein bissl am Riemen reißen. 
Hier noch die Daten:
Strecke | 23,5 km
Dauer | 69 min
Höhe | ca. 340 Hm
ØHF | 152 bpm
max. HF | 184 bpm
Verbrauch | 695 kcal
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So langsam werde ich echt neidisch. Wenn ich zum Fenster rausschaue kriege ich die Krise. Jetzt bin ich bei dem ganzen Schei…wetter den ganzen Winter durchgefahren. Und wenn es schön wird werde ich krank. Normal ist das nicht.
Ich wünsch Dir noch viel Spaß bei deinen Touren!
Schön, das es bei dem Beinahesturz geblieben ist! Im Moment siehts ja so aus als ob die Trails ein wenig abtrocknen. Mal hoffen, das es so mal ein paar Tage bleibt!
@Gerd: Jetzt bleib mal ganz unruhig. Du hast dieses Jahr definitiv schon mehr Radkilometer weg als ich. Zur Zeit ist es für Dich viel wichtiger, Deine Krankheit vollends auszukurieren. Also: Gute Besserung!
@Maddin: Ja, Glück gehabt. Da hat der Reflex-/Angstzucker ausnahmsweise mal die richtige Ausgleichsbewegung gebracht. Wie geht’s Dir und Deinen Rippen? Du warst das doch von Eurem Blog, den es so besch***en hingepackt hat.?