Test: Isotonische Getränke von frubiase®

Anfang Mai kam ein Päckchen vom frubiase SPORT blog. Der Inhalt war eine Testpackung des neuen Anrührpulvers für isotonische Getränke frubiase SPORT Ausdauer.
Eine reine Vorstellung dieses Werbegeschenks wäre mir jetzt allerdings etwas zu banal. Deshalb will ich versuchen, meine persönlichen Erfahrungen mit den Produkten frubiase SPORT, frubiase SPORT plus und frubiase SPORT Ausdauer als Vergleichstest bereit zu stellen.

Allgemeine Informationen:
Eines vorweg: Bei sämtlichen Substanzen in den frubiase-Produkten handelt es sich um Nahrungsergänzungsstoffe, die im Wettkampfeinsatz als legal/dopingfrei gelten.

Für alle Produkte gilt weiterhin, dass sie ein hoch konzentriertes Mineralien- und Vitamingemisch sind. Eine vom Hersteller (Boehringer Ingelheim Pharma) angegebene Portion entspricht bei einigen Inhaltsstoffen dem Dreifachen (!) des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen. Solche Mengen braucht der Körper bei ausgewogener Ernährung nicht und kann sie auch gar nicht vollständig verarbeiten. Als Nebenwirkung können damit Verfärbungen des Urins auftreten. Bei Überschreitung der angegebenen Tagesdosierung kann es auch zu Durchfall kommen.

Die Beurteilung:
Es ist schwierig, die Wirkung solcher Mittel anhand der eigenen Erfahrungen als Einzelperson repräsentativ beurteilen zu können. Oft spielt bei der Einnahme solcher Substanzen viel Psychologie und der Geschmack des Getränks eine große Rolle. Hinzu kommt, dass man als Privatsportler selten wiederholgenaue Versuchsbedingungen schaffen kann. Ich habe dennoch versucht, die Wirkung der Substanzen über eine kleine Versuchskonfiguration zu testen:
Testszenario 1 – hohe Konzentration: Die – vom Hersteller angegebene – Maximaldosis wurde in einer 0,4-Liter-Alutrinkflasche angerührt und als Ergänzung zur Flüssigkeitsversorgung (reines Leitungswasser in Camelbak) mitgeführt.
Testszenario 2 – niedrige Konzentration: Die Maximaldosis des frubiase-Produkts wurde direkt im Camelbak in 2 Litern Leitungswasser angerührt.

Als Teststrecke wurde die Plauen-Rundfahrt gewählt. Der Verzehr begann mit einem großen Schluck vor Abfahrt und erfolgte dann kontinuierlich während des Sports. Dabei habe ich feste Ortsmarken zum Trinken festgelegt. Die Größe der Runde (XS, S, M,…) hing von der jeweiligen konditionellen Tagesverfassung ab und wurde auch in die Beurteilung mit einbezogen.

Als Geschmacksrichtungen standen für frubiase SPORT und SPORT plus das Standardaroma (ähnelt Mischung aus Zitrone und ACE-Saft) zur Auswahl. frubiase SPORT Ausdauer stand in der Geschmacksrichtung Limette bereit. Das einfache frubiase SPORT war zusätzlich noch in der Variante Apfelschorle im Test dabei.

Der Vergleich:
Während frubiase SPORT hauptsächlich Mineralien und Vitamine enthält, ist frubiase SPORT plus zusätzlich noch Dextrose zur schnelleren Energiebereitstellung beigefügt. Das neue frubiase SPORT Ausdauer enthält stattdessen Palatinose. Dieses Kohlenhydrat liefert Energie über einen längeren Zeitraum kontinuierlicher als die schnell aufgeschlossene Dextrose und soll so (laut Herstellerangaben) den sog. Hungerast verhindern.

Das Fazit:
Auf die Frage, ob ein Hobbysportler diese Produkte wirklich braucht, muss ich mit “Nein” antworten. Während des Sports liefern die Getränke zwar kurzzeitig spürbare Energie, aber den gleichen Effekt kann man auch mit der klassischen Apfelschorle erreichen. Einzig frubiase SPORT Ausdauer hat bei mir eine länger anhaltende Wirkung gezeigt, aber irgendwann (bei mir auf der 82 km langen 3-Talsperren-Tour) hilft dann halt trotzdem nur noch feste Nahrung, um weiter zu kommen.
Der Folgetag macht die Produkte dann wieder interessanter. Während der Testreihe hatte ich an keinem Tag Muskelkater oder Krämpfe (wobei ich sowieso kaum zu Krämpfen neige). Das ist ein wesentlicher Vorteil. Irgendwann braucht und holt sich dann aber der Körper natürlich seine Regeneration. Das zeigt sich dann in einer schlechteren Tagesform, gegen die frubiase-Getränke auch nicht viel ausrichten können. Trotzdem sind die vom Hersteller versprochenen Effekte, in meiner recht simplen und nicht repräsentativen Testreihe in Ansätzen bemerkbar gewesen.
Die Anwendung der Getränke beschränke ich unmittelbar auf den Zeitraum der sportlichen Anstrengung. An sportfreien Tagen oder bei leichten Belastungen reicht eine ausgewogene gesunde Ernährung zur Deckung des Nährstoffbedarfs vollkommen aus. Es empfiehlt sich diese isotonischen Drinks in einer kleineren Flasche (und somit höher konzentriert) zu sich zu nehmen. Die Verwässerung des Pulvers/der Tabletten in der großen mitgeführten Trinkmenge gegen den Flüssigkeitsverlust ist nicht zu empfehlen. Denn so tritt die kurzfristige Wirkung der Inhaltsstoffe gar nicht erst auf.

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Anfang Mai kam ein Päckchen vom frubiase SPORT blog. Der Inhalt war eine Testpackung des neuen Anrührpulvers für isotonische Getränke frubiase SPORT Ausdauer. Eine reine Vorstellung dieses Werbegeschenks wäre mir...

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